Hidratación en el ejercicio

Consejos

• Antes: Consumir 2 horas antes de la actividad física 500 ml de agua entre 15-21°C.
• Durante: Si la actividad física dura mas de 1 hora tomar 100-200 ml de líquidos cada 12-20 minutos.
• Después: Para reponer la perdida de líquidos y electrolitos, se sugiere ingerir mas de 600-700 ml de líquidos.

Lo ideas es hidratarse con agua natural o, en altas temperaturas, incluir sueros rehidratantes con electrolitos. Las bebidas deportivas solo se recomiendan en entrenamientos intensos y prolongados o en deportistas de alto rendimiento.

¡Recuerda tener hábitos saludables! Hidrátate con agua natural, realiza y consume probióticos como los Lactobacillus casei Shirota que contribuyen a tu salud intestinal.

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