¿Qué es la risoterapia y para qué sirve?

Se ha observado que un niño de 6 años ríe entre unas 300 a 400 veces al día mientras que un adulto lo hace sólo entre 15 y 100 veces, tal parece que entre más grandes somos, menos motivos encontramos para reír.

Por esta razón se recomienda que podamos fortalecerla a lo largo de la vida y gozar de los beneficios que la risa conlleva. La risoterapia suele realizarse en grupos para lograr el contagio de la risa, a través de técnicas de expresión corporal como baile, juegos y masajes que ayuden a relajar los músculos para que los participantes logren una carcajada natural.

Patch Adams, el padre de la risoterapia

El uso de la risa para mejorar la salud no es algo nuevo, sus beneficios se han reconocido a través de los siglos, por ejemplo, en el antiguo imperio Chino, la gente se reunía en los templos para reír con el fin de equilibrar su salud. A lo largo de la historia distintas civilizaciones fueron adoptando la risa como una alternativa terapéutica.

Fue hasta la época de los setentas cuando el médico estadounidense Hunter Doherty Adams, mejor conocido como Patch Adams, dio origen a este movimiento a través de la creación del Gesundheit Institute (Instituto del Buen Ánimo), combinando así sus dos grandes vocaciones: médico y payaso. A partir de entonces organiza grupos de voluntarios para viajar a distintos países y vestidos de payasos llevan alegría a enfermos y huérfanos. De esta manera se comienza a desarrollar la risa como terapia empleada sobre todo en hospitales de Estados Unidos, Suiza, Alemania y Francia.

Esta terapia ha cobrado tal relevancia que actualmente se imparten cursos y talleres para llevarla a cabo. En México por ejemplo existe una asociación llamada Risaterapia A.C. que actualmente cuenta con cientos de voluntarios de distintas profesiones y ocupaciones que brindan un espacio de su tiempo para llevar sonrisas a asilos y hospitales.

Beneficios de la risa

• Fortalece y activa el sistema inmunológico.
• Mayor oxigenación en el cuerpo, pues entra el doble de aire a los pulmones y fortalece la respiración.
• Cuando reímos movemos hasta 400 músculos, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero.
• Cardiovasculares: Previene infartos, disminuye la presión arterial y mejora la circulación.
• Mejora la digestión.
• Es analgésico: se liberan endorfinas (un calmante natural).
• Mejora el estado de ánimo pues se libera dopamina, la cual es un neurotransmisor relacionado con el bienestar psicológico.
• Te hace más feliz.
• Ayuda a liberar el estrés y la tensión.
• Elimina sentimientos y pensamientos negativos.
• Aumenta la autoestima.
• Alivia la depresión y el insomnio.
• Mejora las relaciones interpersonales.

La risa es entonces un tratamiento natural, gratuito y sin riesgo de sobredosis o efectos secundarios, por ello hay que ponerla en práctica diariamente. Recuerda, es importante reír con los demás y no de los demás.

Así como la risa es una aliada para mejorar nuestra salud, también el incorporar probióticos como los Lactobacillus casei Shirota es parte de un estilo de vida saludable. ¡Consúmelos diariamente!